Тайни за запазване на младостта от Древна Индия

 

ВАЖНО! 

Имам нов сайт, в раздела Блог можете да намерите всички стари и нови публикации от мен: https://fanytria.com 

Тъй като еликсирът на безсмъртието и фонтанът на младостта все още не са напълно разкрити, това което можем да направим, докато чакаме, за да запазим тази прекрасна жизнена енергия и искряща радост от живота, които наричаме „младост“, е да се възползваме от знанията и мъдростта на древните народи.

Забележителна тайна за запазване на тази жизненост се крие в мощните практики на Аюрведа.

Аюрведа (което означава „познание за живота“) е древна лечебна система идваща от Индия, която все още се практикува по целия свят. Основите й се коренят във взаимовръзката между  тялото, ума и духа и практиките включват инструменти и техники, които помагат за възстановяване на баланса в тези области, като по този начин помагаме сами на тялото си да се отърве от болести.

Тъй като Аюрведа е цялостна лечебна система, а не единична практика или вълшебно лекарство, тук ще се спрем на 7 аюрведични практики за жизненост през целия живот.

Това са няколко от любимите ми аюрведични техники за поддържане на здраве, форма, яснота и  висока енергия. Обичам тези практики, защото всички те са прости и лесни. И работят безотказно!

Ето ги и тях:

1.) Упражнявайте се ежедневно

Чували сте го и преди. Може би трябва да го чуете отново. Знам, че често трябва да чуваме нещата по няколко пъти.

Само 30 минути на ден за раздвижване на тялото по какъвто и да е начин, който най-много ви харесва (ходене, танци, йога ...) носи огромно подобряване на качеството ви на живот.

Ето какво правят за вас ежедневните упражнения:

# Това е фантастично за повдигане на настроението ви.

# Те са поне толкова ефективни, колкото лекарствата за облекчаване на депресията.

# Укрепват костите ви, увеличават енергията ви и подобряват съня ви.

# Намаляват риска от сърдечни заболявания, поддържат мозъка ви силен с напредване на възрастта и дори подобряват сексуалния ви живот.

И така, открийте какви движения ви носят радост и ги включете в ежедневието си!

2.) Жабурене с масло

Добре, този метод е малко по-езотеричен. Но все пак е изключително прост!

Вземете малко от любимото си масло - да речем кокосово или зехтин - и просто се жабурете с него за 15 или 20 минути. Традиционно се използва сусамово масло. (Като начало може да искате да го правите за по-кратки периоди от време, докато свикнете.) След това просто го изплюйте и изплакнете обилно устата си с вода.

Повторението поне няколко пъти седмично може да помогне за запазването на здравето на венците и зъбите. Също така в организма ви се генерират мощни антиоксиданти, които унищожават вредните бактерии.

Повече за метода в линка по-горе.

3.) Медитирайте ежедневно

Научно доказано е, че ежедневната медитация увеличава сивото вещество в мозъка, укрепва способността за фокусиране и внимание, намалява депресията и тревожността и поддържа оптималното функциониране на мозъка с напредване на възрастта.

Това е един от истинските еликсири на живота!

Има много и различни техники за медитация. Препоръчвам да изберете удобната за вас и всеки ден да практикувате. Бързо ще се превърне в нещо, на което се наслаждавате и очаквате с нетърпение - гарантирам го!

4.) Постете един ден в месеца

В действителност не е толкова трудно да изкараш един ден, без да ядеш. Кара ви да оценявате храната много повече!

Постенето помага за борба с възпалението, балансиране на кръвната захар и подобряване на здравето на сърцето. Съществуват също така сериозни доказателства, че периодичното гладуване повишава мозъчната ви сила и помага за предотвратяване на деменция. Освен това, проучванията конкретно показват, че един ден глад месечно увеличава дълголетието.

Можете са съобразите постенето с лунния календар или екадаши.

5.) Включете към добавките си Triphala

Triphala е аюрведичен билков препарат - съставен е от три различни билки  и можете да го получите от аюрведист или да си го купите готов. Има фантастично действие - прави всичко, от укрепване на храносмилателната система до намаляване на възпаленията в тялото, до подобряване на здравето на устната кухина, до облекчаване на безпокойството. И какво ли още не! Triphala се предлага на таблетки, прахове и капсули.

6.) Включете към добавките си Ашваганда (т.нар. индийски жен шен)

Доказано е, че тази широко достъпна аюрведична билка намалява стреса и безпокойството, понижава кръвната захар, облекчава депресията и повишава тестостерона при мъжете.

Изследванията също така показват, че Ашваганда укрепва паметта и други мозъчни функции, намалява телесното възпаление, понижава холестерола и увеличава мускулната маса.

Тази мощна билка се предлага под формата на тинктура или на капсули.

7.) Правете си кратка следобедна дрямка

Не съм на 100% сигурна, че това е конкретно аюрведична техника, но е една от любимите ми и знам, че работи! :)

Дрямката през деня подобрява паметта, засилва креативността и повишава способността на мозъка да синтезира информация. Също така е чудесно за вашето настроение.

Дрямката помага за облекчаване на стреса и понижаване на кръвното налягане. И - разберете - кратката дрямка през деня всъщност ви помага да спите по-добре през нощта! Дори бързите дрямки имат много благоприятен ефект. Чували ли сте термина „power nap“? Е, това е истинско нещо. Така че, ако имате време и почувствате подтик, вървете да подремнете!

Казахме, че всички тези неща са лесни за изпълнение, но са необходими известни усилия, за да свикнете с тези навици. Може би най-просто е да ги добавяте един по един към начина си на живот, докато не се превърнат във ваша втора природа.

Всяка или всички тези практики могат потенциално да донесат огромни ползи за здравето в живота ви за десетилетия напред, като ви карат да се чувствате млади и заредени с енергия и висока жизнена сила!

Източник